Duben Měsíc vlákniny

Zelenině a vláknině jsem přes Vánoce taky moc neholdovala. Něco rajčat, něco ovesných vloček (taky v cukroví :-), oříšky snad také nějakou mají...
Dneska jsem si přinesla sterilovanou červenou řepu, tak aspoň něco...

Teď zrovna dělám k večeři zeleninový salát, abychom si ji víc užili.

Ach jo zeleninu mám tak akorát v bramborovém salátu :-(

Zelenina je nedílnou součástí stravy a ovoce taky, takže i když jedu na návštěvu ,vozím si sebou obzvláště tam kde neznají mé zvyky. K mladým nemusím ti vědí co jím a pár blízkých přátel také.

Jsem zvyjlá denně na zeleninu,bohužel,tento týden,vlastně už od Štědrého dne jsem ji měla minimálně,spíše žádnou.Nejsem doma,kde si udělám buď salát nebo jinak upravenou zeleninu,takže vlákminy bylo méně.Doháněla jsem to křehkým chlebem.

Při množství ovoce a zeleniny není vláknina problém, krom toho krupky v houbovém kubovi udělají své.

Dnes jsem opět na sebekoučinku, tak na vlákninu jsem moc zvědavá.....

Dnes vláknina svítí zeleně, hurá....byla čočka

tkoskubova: No ale člověk se pak cítí hned lépe a možná ani nic nepřibere, když to tělu vysvětlí :-)).

Včera večer jsem se sice nedokázala udržet a jedl jsem i v pozdních hodinách,omluvou pro mne je to,že převládala vláknina.Jak si snadno dokážeme vysvětlit své přestupky!!!!!

Včera večer jsem se sice nedokázala udržet a jedl jsem i v pozdních hodinách,omluvou pro mne je to,že převládala vláknina.Jak si snadno dokážeme vysvětlit své přestupky!!!!!

Dnes asi bude vláknina splněna, k obědu zapečený žampion portobello s mozzarellou a rajčaty, k tomu polentová kaše a ledový salát. jen té polentě nějak nemohu přijít na chuť :-).

Já mám teď crispbread fitness s vlákninou a je taky moc dobrý. Dnes jsem ho měla s hummusem a cherry rajčaty.

V Albertu jsem si koupila nedávno křehký chléb Activia s vlákninou a slunečnicí,je chutný a celkem zasytí.Dávám si na něj sýr a zeleninu,moc mi chutná.

sifaka : ach jo , tak to budu zítra úplně v p....., máme totiž závěrečný turnaj s Mosrem a tam pivo a frťánky rozhodně nebudou chybět. Už mám i zamluveného manžela, že pro nás v noci přijede. Tak to nabude svaloviny, ještě , že tě tady mám a dáš mne patřičně do obrazu !!!

Zelí je výborné v jakékoli úpravě, salátu se u nás sní hodně.

Zelí je dobrá zelenina, zvlášť v syrovém stavu.Pořád mám zásobu salátu s křenem v lednici.

Maso to budou jen svaly z kuzelek a z posilování s pivem a tequilou,to je v poho :)

Macatice : máš pravdu, obula jsem se zase do toho , ráda bych měla k 1.5.2018 5 kg dole a pak si tu váhu trvale udržela, a počítám, že to bude nejtěžší, jak jsem si přestala hlídat ty moje + - 2 kg, tak jsem šla nahoru a nahoru.

Masa55: Jak to tady sleduju, tak se poslední doubou činíš, jako bys chtěla během prosince dohnat a přeplnit plán za celý rok :-)

Dopoledne mandarinka a jablíčko, odpoledne salát z obou druhů zelí a mrkve s citronovou šťávou, večer pomazánka z červené řepy.

Taky doufám, že dnes budu mit vlákninu splněnou, zatim jsem měla jablko, vločky a větší zeleninovy salát. Do večera ještě něco přibyde :-)

Vláknina včera splněna, paráda, opravdu mám radost.....

Zelí má asi 3g vlákniny na 100g zelí Takže za večer mlsání mám 9g vlákniny . To není sice moc ,ale společně s ostatními potravinami nebývám pod normou.

Martashi: dobrý nápad, díky

Zelí zakoupeno, dnes udělám zelňačku a zbytek si nechám na mlsání. Tak jsem dnes zvědavá na vlákninu !!!!

martashi: Jo, to je dobré řešení - mlsat něco objedmného, málo kalorického a navíc ještě zdravého :-)

Já si beru zelí jako mlsání třeba večer k televizi,zdá se mi to lepší než tyčinky nebo jablíčko, a je to hodně máte pravdu , ale i kdyby byla chuť na něco dalšího už není místo :-))

Včera po dlouhé době jsem splnila vlákninu. A udělala to zrníček z Kauflandu a zelenina, rej sušenky s vlákninou ke kafíčku, čočková polívka a ovesná kaše k obědu . Zato bílkoviny na mne svítily červeně !!!!! No je pořád co vylepšovat , že ????

Pro mne je to taky strašně moc, natož každý den. Ráda ho mám, ale občas a v menším množství.

martashi: Tak 300 g kysaného zelé nedávám. Já tak 100 - s bramborem.

Zelí je pro mne super zdroj vlákniny , protože moje dávka je tak 300 g jen tak na zobání. Zároveň je to zdroj vitamínů, takže pro mě superpotravina.

Já mám s vlákninou taky hodně často problém - tedy nedostatek.

Manža včera udělal zelňáky, takže vláknina splněna

Jo kyselé zelí ??? Tak si ho dnes koupím.Z vlákninou bojuji stále, stále, stále.....

Kysané zelí pokryje množství vlákniny skoro celý :-))

Tak jsem se dneska snažila, byla mrkev i kedlubna. Polévka čočková mne zasitila , hodnota vlákniny však nízká byla.....

Ke snídani ovesná kaše s malinami a trochu jsem přidala i jáhlové,a taky lžičku domácího medu.Odpoledne ke svačině křehký chléb se sýrem a surimi salátem s jogurtem.Vlákniny pro dnešní den docela dost,jsem spokojená.

Dnes skvělé rizoto se zeleninou a krůtím masem a houbami.

Dnes hromada salátu coleslaw, tak vláknina asi bude v pořádku, otázkou je, jak dopadnou tuky....

bessi: To není špatný nápad, dík za inspiraci.

Dnes kuskus s houbama

Děvčata, vy jste samá legrace, to je prima :-))

Macatice : no, když jsi po nich plakala, tak jsem si myslela že bez nich nechceš být :-)))

Yogii: Pro vločky si s ostatním nákupem dojdu zejtra. Meziím jsem aspoň otestovala, že vločky nejsou droga a nestala jsem se na nich závislou. Přwžila jsem to bez absťáku :-)

Dneska květáková s opečenou cz houskou.

Dnes krémová (částečně) žampiónová polévka, takže vlákniny bude dost.

Macatice: no tak si zítra cupky hupky skočíš pro vločky do obchodu. Nebo jsi na samotě u lesa? :-)

Zrada! Já jsem myslela, že jsem si sem k mámě nedávno doneska pytel vloček. A teď tu žádné nejsou - někdo je buď snědl, nebo uklidil neznámo kam.Bé, bé, co já si celý víkend bez vloček počnu? Ještě že jsem si koupila celozrnný žitný chléb, teď ho tu tláskám s florou. Ale že je nějaký slaný...

Díky. Do Globusu to mám daleko, Ale zkusím ten koutek zdravé výživy v lékárně, tam kupouju vlákninu, mají tam ořechy, oleje, bylinky...